بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی
فهرست مطالب
نظریه ی جبران و ترمیم خواب... 7
فرآیندهای شناختی مرتبط با خواب... 9
فعالیت ذهنی ناخواسته تکراری.. 10
علائم و نشانه های بی خوابی.. 17
علائم و معیارهای گزارش شده توسط خود شخص.... 18
اختلالی که اغلب بدون تشخیص باقی می ماند. 19
درمان بیخوابی با تکنیک های آرام سازی.. 25
روش خواب رفتن (fall asleep) سریع. 33
تکنیک نظامی برای سریع به خواب رفتن.. 33
ریلکسیشن پیشرونده عضلات (PRM)35
استفاده از طب فشاری برای خواب سریع. 36
هیپنوتیزم و حالت خواب شگفت انگیز مصنوعی.. 40
مبلغ واقعی 39,000 تومان 20% تخفیف مبلغ قابل پرداخت 31,200 تومان
تکنیک های تست زنی در کنکور
فراخوانی و ریکاوری حافظه و ذهن