×
بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی
فهرست مطالب
نظریه ی جبران و ترمیم خواب... 7
فرآیندهای شناختی مرتبط با خواب... 9
فعالیت ذهنی ناخواسته تکراری.. 10
علائم و نشانه های بی خوابی.. 17
علائم و معیارهای گزارش شده توسط خود شخص.... 18
اختلالی که اغلب بدون تشخیص باقی می ماند. 19
درمان بیخوابی با تکنیک های آرام سازی.. 25
روش خواب رفتن (fall asleep) سریع. 33
تکنیک نظامی برای سریع به خواب رفتن.. 33
ریلکسیشن پیشرونده عضلات (PRM)35
استفاده از طب فشاری برای خواب سریع. 36
هیپنوتیزم و حالت خواب شگفت انگیز مصنوعی.. 40
تکنیک های تست زنی در کنکور
فراخوانی و ریکاوری حافظه و ذهن